黒姫だより

2022年6月健康講座「ストレスケア~ホメオストレッチの実践~」

2022年6月22日
先月に引き続き、JASCA認定ストレスケア・トレーナー(カウンセラー)の菅井秀樹さんを講師にお迎えし、ストレスをテーマにした健康講座(後編)を開催しました。

前回は、身体のバランスで見るストレス度チェックを実践することで、自身のストレスを発見、自覚するということができました。そして今回は、そのストレスとの向き合い方、ケアの方法としてホメオストレッチを教えていただきました。

まず、ホメオストレッチとは、筋肉から神経でつながっている脳に働きかけることで、ホメオスタシス(生体恒常性)の機能を活性化させるストレッチのことで、正式名称は「筋肉応用覚醒伸展法」といいます。ホメオストレッチの目的は、末梢から中枢に働きかけることで、生理学的リラクセーション状態を作り出すことです。これにより、ストレスによる緊張状態を軽減することができるのです。


二人一組になってホメオストレッチの実践!相手の肩に手を置いてかける圧は5㎏が目安、しかも相手に悟られないようにジワジワと圧をかけないと逆にストレスを感じてしまうというから難しい…相手の緊張と筋肉がほぐれることを祈りながらのストレッチでした。やり終えてみると、ストレッチをする側もされる側も身体が温かくなり、程よく力も抜けてリラックスできているのを感じました。先生の指導通りに上手にできなくても、相手の事を想いながら「触れる」という行為自体が、身体に好い影響を与えているのかもしれません。

この度、二回にわたり「ストレス」について菅井先生にご講義いただき、ストレスの仕組みを理解することで、ストレスとうまく付き合っていく方法を学ぶことができました。今後、この経験を職場や家庭で活かしながら、自分だけでなく周りの人たちのストレスも緩和できればいいなと思います。

そして今月の昼食会も社長特製のカレー!
人参とお肉がゴロゴロ入って食べ応えたっぷり。甘口でとっても美味しかったです。
付け合わせのアスパラガスもベストマッチ!ごちそうさまでした。

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